Время сна
Всем ли нужно спать восемь часов? Учёный опроверг популярный миф
Распространённое мнение о том, что человеку необходимо спать не менее восьми часов в сутки, было поставлено под сомнение профессором Даниэлем Либерманом. В интервью испанскому изданию Vanitatis эксперт объяснил, почему эта установка не столь универсальна, как принято считать.
Ссылаясь на исследования, в которых учёные наблюдали за образом жизни современных охотников-собирателей, не использующих гаджеты и другие достижения цивилизации, Либерман отметил: представители этих сообществ спят в среднем по 6–7 часов в сутки и при этом находятся в отличной физической и ментальной форме. По мнению профессора, продолжительность сна играет второстепенную роль по сравнению с его качеством.
Чтобы улучшить ночной отдых и действительно восстановить силы, Либерман рекомендует отказаться от использования электронных устройств перед сном, соблюдать стабильный режим дня и регулярно заниматься физической активностью. Эти привычки, по его словам, оказывают на самочувствие гораздо большее влияние, чем формальное увеличение продолжительности сна.
В тему: Режим полифазного сна и долгожительство.
Обновлено: 2025.05.31 08:44:55
Ответы