Советы профессора Христо Мермерски, автора множества научных трудов, дожившего до 88 лет.

Старость — это не естественный процесс.

Старение — это не неизбежный финал, который настигает нас внезапно. Мы сами «старим» себя — перееданием, неправильным питанием, пренебрежением к тому, что попадает к нам на тарелку. По мнению профессора, 70% смертей связаны с неправильным питанием. Представьте: не генетика виновата, не несчастный случай, а просто многолетнее отравление организма чем попало.

Мермерски создал энциклопедию, где собрал лучшие продукты с антивозрастным эффектом. Вот основные из них:

Чеснок. Да, этот ароматный овощ — настоящий супергерой. В лабораторных условиях он буквально «убивал» микробы в соседнем стакане! Вспомните, как бабушки лечили нас чесноком при простуде — все сходится. Он обладает мощным антибактериальным и противовирусным действием, снижает уровень холестерина и укрепляет сосуды.

Йогурт. Но не тот, что пестрит яркими баночками в магазине. Настоящий — на основе болгарской палочки, как советовал Илья Мечников. В Корее, Китае и Японии до сих пор готовят йогурты по этой технологии. А в наших магазинах чаще можно встретить продукты с консервантами и подсластителями. Болгарская палочка способствует улучшению микрофлоры кишечника, что в свою очередь укрепляет иммунитет и даже влияет на настроение.

Орехи, мед, корица. Добавьте их в йогурт — и полезный для молодости завтрак готов! Орехи богаты полезными жирами и белками, мед содержит природные антиоксиданты, корица помогает регулировать уровень сахара в крови.

Совет тем, кто хочет прожить до 100 лет (и не просто дожить, а с ясной головой и здоровым телом):

Ешьте яблоки каждый день. Они богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, которые способствуют очищению организма.

Ограничьте соль, особенно на завтрак. Избыток соли задерживает воду в организме и повышает давление.

Пейте талую воду и травяные чаи. Они помогают вывести токсины и поддерживать водный баланс.

Больше ходите, катайтесь на велосипеде. Движение — это жизнь, оно улучшает кровообращение и укрепляет мышцы.

Смейтесь, общайтесь с друзьями, не замыкайтесь в рамках «работа-дом». Социальные связи и хорошее настроение напрямую связаны с долголетием.

Не думайте о возрасте — это состояние души. Те, кто чувствуют себя молодыми, действительно живут дольше и активнее.

Источник

Обновлено: 2025.04.19 07:50:08