Здоровье. Питание. Время и Правило БКУ

Наткнулся на проверенный совет употреблять поочередно Белки/Клетчатка/Углеводы (Правило БКУ). Ешь меньше в течении для, если с утра употреблять белок 1гр/1кг. 

Другой совет, есть за 4 часа до сна (Ужин в 19. Сон в 23). Во время сна вырабатывается Гормон роста (соматотропин), выработка которого блокируется при инсулине (после позднего перекуса). 

Естественно многие ложатся после перекуса и позже необходимого природного времени (на час отличается в Мск). Лег в 00, по факту 01 ночи, многие гормоны, в том числе соматотропин, мелатонин мог выработаться в 23.. В итоге у народа проблемы..

Стоит опробовать и сдерживаться от перекусов! 😉

Обновлено: 2026.03.22 11:28:26